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Claves para el crecimiento muscular



Para incrementar el volumen muscular, hay muchas maneras y claves, pero hay algunas que predominan, las cuales son:

  1. Ejercicios multi articulares

  2. Consumir entre 1 a 2,5 gramos de proteina por kilo de peso

  3. tener un super-abit calorico





Mitos del fitness que quizas sigan creyendo





  1. Comer carbohidratos en la noche engorda. la verdad no es haci, no importa la hora en la comas, solo importa la ingesta calorica del dia

  2. Muchas repeticiones para definir, la verdad no es haci, la ingesta calorica define la definicion muscular no las repeticiones de los ejercicios

  3. hacer muchos abdomilaes marcara el abdomen, la verdad no es haci, solo se fortalecera el musculo, pero por la frasa encima no se podra apreciar el musculo a menos que tengas un porcentaje baje en grasa








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